ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದೇ?

ಇವುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದೇ?ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅನುಸರಣೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಾವು ಸಂಬಂಧಿತ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಗೆರೈಂಟ್ ಫ್ಲೋರಿಡಾ-ಜೇಮ್ಸ್ (ಫ್ಲೋರಿಡಾ) ಎಡಿನ್‌ಬರ್ಗ್‌ನ ನೇಪಿಯರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಜ್ಞಾನದ ಸಂಶೋಧನಾ ನಿರ್ದೇಶಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕಾಟಿಷ್ ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕ್ ಸೆಂಟರ್‌ನ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ನಿರ್ದೇಶಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.ಸ್ಕಾಟಿಷ್ ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕ್ ಸೆಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ರೇಸಿಂಗ್ ಪರ್ವತ ಸವಾರರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ಮಾನವ ವಿಕಾಸದ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಜಡವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ.ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಈ ಕುಸಿತವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು.ದೇಹದ ಕಾರ್ಯದ ಕುಸಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?ಬೈಕಿಂಗ್ ಹೋಗಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ಸರಿಯಾದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಭಂಗಿಯು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೋಡಬೇಕು (ತೀವ್ರತೆ / ಅವಧಿ / ಆವರ್ತನ) ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ / ಚೇತರಿಕೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಫ್ಲೋರಿಡಾ-ಜೇಮ್ಸ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಮುಖ್ಯ ತರಬೇತಿ ಗಣ್ಯ ಪರ್ವತ ಚಾಲಕರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಅವರ ಒಳನೋಟಗಳು ವಿರಾಮ ಸಮಯದ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳಂತಹ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. : ” ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿಯಂತೆ, ನೀವು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದೇಹವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲಿ, ಪರಿಣಾಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೊರದಬ್ಬಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

"ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ನಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಸಿದರೆ, ಉತ್ತಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು," ಅವರು ಹೇಳಿದರು, "ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ನಾನು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾದರೂ, ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ ಅಥವಾ ವೈರಸ್ ಪಡೆಯಿರಿ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ;ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ದೀರ್ಘ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಫೆಗೆ ಸೇರದಂತೆ ಸರಳವಾಗಿರಿ;ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.—— ಇವುಗಳು ಪರಿಚಿತವಾಗಿವೆಯೇ?ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಈ ರೀತಿಯ ಅನಗತ್ಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳುಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಭವಿಷ್ಯದ 'ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯ'ಕ್ಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತರಬಹುದು.”

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು?

ಕಡಿಮೆ ಬಿಸಿಲಿನ ಸಮಯ, ಕಡಿಮೆ ಉತ್ತಮ ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದರಿಂದ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿದೆ.ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕ್ರಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಫ್ಲೋರಿಡಾ-ಜೇಮ್ಸ್ "ಸಮತೋಲನ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.ಅವರು ಹೇಳಿದರು: ” ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಂದ್ಯಗಳ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಸವಾರಿಯ ನಂತರ.ಸ್ಲೀಪ್ ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಸಕ್ರಿಯ ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಂತ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶ.

ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗಿಲ್ಲ “ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಡಲು ಪ್ಯಾನೇಸಿಯ ಎಂದಿಗೂ ಇರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಲಾಂಗ್ ರೈಡರ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂಡ್ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮರಣ, ಚಲಿಸುವಿಕೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಮುರಿದ ಪ್ರೀತಿ / ಸ್ನೇಹ ಸಂಬಂಧ)."ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವು ಅವರನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಂಚಿಗೆ ತಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.ಆದರೆ ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರಲು, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದುಸಂತೋಷ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ವಿವಿಧ ಆನಂದ ಅಂಶಗಳು ಇಡೀ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ”ಫ್ಲೋರಿಡಾ-ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಜೇಮ್ಸ್ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಪರಿಣಿತರಾದ ಡಾ. ಜಾನ್ ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಬೆಲ್ (ಜಾನ್ ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಬೆಲ್) ಯುನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಬಾತ್ ಇನ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಜೇಮ್ಸ್ ಟರ್ನರ್ (ಜೇಮ್ಸ್ ಟರ್ನರ್) ಜೊತೆಗೆ 2018 ರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು: ” ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟವು ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಹೌದು ಹೌದು.ಅವರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು 1980 ಮತ್ತು 1990 ರ ದಶಕದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿದವು, ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹವು) ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೆಗಡಿ) ಎಂಬ ವ್ಯಾಪಕ ನಂಬಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.ಈ ಭ್ರಮೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸುಳ್ಳು ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇಂದಿಗೂ ಮುಂದುವರೆದಿದೆ.

ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ದೂರದ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಏಕೆ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಡಾ ಕ್ಯಾಂಪ್ಬೆಲ್ ಮೂರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು.ಡಾ ಕ್ಯಾಂಪ್ಬೆಲ್ ವಿವರಿಸಿದರು: ” ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದವರಿಗಿಂತ (ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದವರು) ಓಟಗಾರರು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಿದ ನಂತರ ವೈರಸ್ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ವರದಿಗಳಿವೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರರು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಅಲ್ಲದ ನಿಯಂತ್ರಣಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ನಿಗ್ರಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ (ಮ್ಯಾರಥಾನ್) ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

"ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಲಾಲಾರಸದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರತಿಕಾಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಕೆಲವು ಸಮಯದಿಂದ ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ, ——, ಇದನ್ನು 'IgA' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (IgA ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ರಕ್ಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ).ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 1980 ಮತ್ತು 1990 ರ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸುದೀರ್ಘ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಲಾಲಾರಸದಲ್ಲಿನ IgA ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದವು.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ.ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿದ್ರೆ, ಆತಂಕ / ಒತ್ತಡದಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳು IgA ಯ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ ಎಂಬುದು ಈಗ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

"ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ (ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ) ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ತೋರಿಸಿವೆ.ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳ ಸವಕಳಿಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ.ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳ ಎಣಿಕೆಗಳು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ 'ನಕಲು').ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ರೋಗಕಾರಕಗಳ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಣ್ಗಾವಲುಗಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಂತಹ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನರ್ವಿತರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಕಾರಕಗಳ ಕಣ್ಗಾವಲು.ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ WBC ಎಣಿಕೆ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಅದೇ ವರ್ಷ, ಕಿಂಗ್ಸ್ ಕಾಲೇಜ್ ಲಂಡನ್ ಮತ್ತು ಬರ್ಮಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಜನರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ --, ಕಾದಂಬರಿ ಕರೋನವೈರಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು.ಏಜಿಂಗ್ ಸೆಲ್ (ಏಜಿಂಗ್ ಸೆಲ್) ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು 125 ದೂರದ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದೆ ——, ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಈಗ 60 ರ ಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು —— ಅವರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜನರು ಲಸಿಕೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸದಂತಹ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.