ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ,ಮಡಿಸುವ ಬೈಕು ಅಥವಾ ಎ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೈಕು,ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೆಡಲ್ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತರುವ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ತರುತ್ತೇವೆ.

ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ನ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ 400-1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು.ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು.

ಹೃದ್ರೋಗ

ನಿಯಮಿತ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು 50% ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.ಅಲ್ಲದೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹೃದಯದ ಸಂಕೋಚನದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರೆಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ಅಲ್ಲದೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಾಡಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಪರಿಚಲನೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತುಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 50% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ರೀತಿಯ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ರೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೈಕಲ್ ಮಾಡುವ ಜನರು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 40% ವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ನೀವು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆದರ್ಶ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಹಿರಿಯರ ಶೇಕಡಾವಾರು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಅವರ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಅನೇಕ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸುಧಾರಿತ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅದು ನಂತರ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.ನಿಯಮಿತ ಬೈಕು ಸವಾರಿಯು ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.